http://www.yes028.com/vapor/ zh-cn PBlog2 v2.4 http://www.yes028.com/vapor/images/logos.gif http://www.yes028.com/vapor/ 猫，诗意的安居。 http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=168 myvapor@gmail.com(多多) Fri,11 Dec 2009 02:19:18 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=168 ]]> http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=165 myvapor@gmail.com(多多) Fri,30 Oct 2009 00:25:10 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=165 　　ps，秋天到了，多吃点山药、雪梨、百合、银耳吧，可以滋阴降燥，你也可以通通煮在一起，呵呵，百无禁忌。]]> http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=163 myvapor@gmail.com(多多) Thu,29 Oct 2009 22:13:38 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=163
主持人：窦文涛
嘉　宾：孟广美 周永杉
简　介：
　　素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者，这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物，包括动物油、动物胶。世界各国或不同文化下的素食主义有所不同，有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类，有些则否。素食，表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。吃素，除了能获取天然纯净的均衡营养外，还能额外地体验到摆脱了都市的喧嚣和欲望的愉悦。在美国有1/10人口、英国有1/6人口已经或正在考虑成为素食者。悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。素食，已经成为一种全新的环保、健康生活方式。面对素食主义，传统的肉食主义还会有市场吗？


凤凰网站部分文字：
http://phtv.ifeng.com/program/qqsrx/200903/0331_1649_1085681.shtml


视频片段：
http://v.ifeng.com/society/200903/bda19741-c315-4658-ad6a-c439b3aa1f5a.shtml


原声mp3：
http://trans1.516.com/0/535/589/1238596346888.mp3



吃鱼比吃肉安全吗？


窦文涛 ：《锵锵三人行》，广美，今天给你介绍一位你们的同乡，周永杉先生，来自台湾的至善教育事务基金会。

孟广美 ：虽然第一次见面，但是一见如故。

窦文涛：我是第一次见面就发现周先生是讲礼之人，见面就给我鞠一躬，现在很少有人有这个礼数了。而且至善，我觉得周老师确实是善心，都是为了我们身体好。

孟广美 ：是的。
窦文涛：研究饮食，这个确实我们有一大堆问题，要请教于你。
周永杉：不敢。
窦文涛：听说您本人素食四年。
周永杉：是。
孟广美：严格素食。
窦文涛：这个还分严格不严格？
孟广美：当然。
周永杉：没有吃鸡蛋，没有喝牛奶，这个叫严格素食。
孟广美：那你吃不吃鱼呢？
周永杉：不吃
孟广美：因为外国很多所谓他说我是素食者，然后我看他在吃海鲜，我说你不是不吃肉吗？他说对，I don't eat meat 我不吃肉，但是I eat fish，他说我吃鱼，对他们来讲。因为英文素食者叫Vegetarian，他说水族馆的东西他吃，但是只要是养出来四只脚的他就都不吃。
窦文涛：我们中国人过去还讲究，受了精的那个鸡蛋是荤的，素的鸡蛋是没受精的鸡蛋，这个分别。
周永杉：我们看到，其实刚刚孟小姐说到鱼，鱼目前的危害不比肉小，原因是因为污染非常严重。这个鱼体就等于像一个污染的收集器一样，所有的污染源几乎都溶于脂肪，所以它在水里面游，等于它在收集污染源，那么我们是一次性的把这些污染吞到肚子里面去。
孟广美：它就像一个大海绵一样，遇到什么吸什么。
周永杉：是的。
窦文涛：关于素食，过去大家都很有些质疑，觉得人类不是本来就是吃肉的吗？难道说真的就严格吃素。但是最近看到哥伦比亚大学的一个教授，好像是瑞士的两个教授，他们提出一个研究，就是说他们研究人的牙齿、消化系统、肠胃系统，人这种动物，本来它的设计是素食的，是谷物的，也就是说他肉食是咱们多出来的。
孟广美：是。
周永杉：对。


肉食和环保有关吗？


窦文涛：这是我看到的一方面的信息，还有一个信息就是说，跟现在的环保确实有关系，说温室效应，我才学到一个科学概念——碳。注意我们环境中的碳，二氧化碳。现在美国科学家也提出来，你要想降低温室效应，降低污染的程度，那么美国人必须把吃肉，说是美国人一天吃一百公克以上，必须把这个肉量降下来，这又是个什么道理呢？说是你培养这么一斤肉，你要花出多少植物的东西，它要吃草。这个东西本身一个是造成资源的浪费，能源的浪费，再有一个是增加二氧化碳的排放量。
孟广美：你提到这个，我跟大家分享一点点数据的问题，就是说现在全世界67亿人口，将近67亿的人口。为了供养人的牲畜有60亿的动物，全世界有38%的粮食作物，全部都拿去喂这些猪、狗、牛、羊，就是要来供养我们。38%，将近40%。美国更可怕，因为美国人太爱吃肉了，美国70%的粮食都拿去喂牛、喂猪，喂这些牲畜了。去年我们一直在说粮食短缺，很多非洲的人饿死，这些东西都去哪里了。
窦文涛：周先生还真给我们带来好多图表，来做一些科学的图表。
周永杉：这里我们看到14个吃素的，养活14个吃素的只能养活一个吃肉的，也就是说要所有人要猛吃肉的话，要14个地球才够。现在没有14个地球，所以这个地球开始发烧、发热。
孟广美：你知道吗？他们说一磅肉，需要两万公升的水才能够生产出来。你要想到它们要喝很多的水，它们要洗澡，它们还有排泄物，你还要用很多水去处理，它们的排泄物也会造成有很大的污染。所以你要想一磅肉，两万公升的水，很可怕的。


不吃肉没劲只是化学反应？


窦文涛：对，其实平常我们听这些数字，说实在的，大部分肉食者也就是听听而已。他有一种心理就觉得：有那么严重吗？是杞人忧天吧。而且好像一般人觉得不吃肉没劲，肉是主要热量的一个提供者，周先生怎么看这个质疑呢？
周永杉：其实人没有吃肉觉得没劲，这是个化学反应。因为肉在代谢过程当中，我们在生物化学里面学到的，它会产生一种类似像兴奋剂一样的化学物质。人吃肉觉得有饱足感，不是因为他吃饱了，而是那个东西有兴奋的作用。
窦文涛：吸毒啊，吃肉就是吸毒。
周永杉：是的，一开始忌肉的时候，他会觉得非常乏。他吃素吃不饱，是没有那个化学物质的刺激造成的。
窦文涛：是真的吗？
孟广美：是，我一直想把肉戒掉，我一直想的，但是好难，我只能降低我吃肉的数量，然后尽量不要浪费肉。


那么多的肉哪里来的？


周永杉：还有个重点就是人的结构，它其实不是为肉而设计的。我们吃进去的肉在肚子里面其实消化得非常不好。研究报告指出，肉食动物的胃酸是人类的２０倍，２０倍，很强的胃酸。我们吃肉之后因为很难消化，所以我们的胃必须要大量地分泌更多的胃酸，造成胃溃疡，它消化了肉也伤害了我们的胃。
　　这是一点，另外一点就是我们忽略了一个很重要的问题。我们跟我们的祖先比起来，我们吃的肉大量地增加，从很多的数据都看到。那么多的肉哪里来的？当然是养出来的，我们工业饲养养出来的。你把这么单一的物种关在一个非常狭窄的空间里面饲养，它会产生什么效应呢？第一个：它是一个非常脆弱的生物形态，只要有一个病毒或细菌，就会造成全体死亡。所以饲养的专家为了避免这样的事情发生，用了大量的抗生素、抗菌素，这是一个问题。不然他养不出来，不管是鸡，是猪，是牛，养殖鱼类都是一样的，是不能避免的一个问题。另外他养的速度跟不上人吃的速度，所以他需要它长快一点，所以他必须要加一些生长素，让它可以快一点长大。这些最后跑到哪里去了，跑到人的肚子里面去了。
孟广美：而且我还看到一个纪录片好可怕。像在农场里面，有病死的牛啊，你觉得他们会舍得把它们扔掉吗？
窦文涛：啊，这就是病死猪肉的问题。


真的有动物尸毒一说吗？


周永杉：我们且不这样看，我们从另外一个角度切入，即使它们在那么狭窄的空间度过它的一生，你觉得它会快乐吗？
孟广美：不快乐。
周永杉：它不快乐，它的身体会好吗？
孟广美：不会。
周永杉：它肯定会有非常多的隐疾在。
窦文涛：而且现在还有人说了，现在屠宰的方式还人道了一些，讲过去的时候，这个动物是在极其惊恐、痛苦、折磨的情况下死。但我不知道这个有没有科学道理。
周永杉：有的。
窦文涛：说在这种情况下死，它身体里会有毒素，渗透在肉里，你这个生物化学家也觉得是这么回事？
周永杉：确实，这个是有试验证明的。他不拿动物来做实验，先拿人来做实验。让一个很生气的人，让他在盛怒之下呼气，用试管把这个气收集起来。跟一个心平气和的人呼一口气，一样的呼一口气。然后把气用生物食盐水融解，打到老鼠的身体里面去。结果盛怒之下呼出来的气那一瓶打进去后老鼠就死了，心平气和的那一瓶打下去没事。
孟广美：老鼠被“气”死了。
周永杉：老鼠被毒死了。
窦文涛：咱们吃下去的是猪、牛、羊的仇恨和痛苦啊。


病死的牛去哪里了？


窦文涛：我偶尔也吃过几天的素。我有个感觉，其实吃肉不吃肉是一念之间。突然有一天听谁说或是看了什么东西，一想到，你真吃了肉就会觉得味道非常不好，平常不想就吃得很香。所以不想吃了，那一天我都吃素的，就觉得素菜真得好吃。所以我就想，刚才听广美说的病死的牛，我一听马上就觉得，明天就不要吃肉了。

孟广美：我还没有把那个画面形容完。我是眼睁睁地看着人家的纪录片，我看完真的是转身作呕，深深地留在我的脑海里面。那种美国大型的农场，病死的牛他们不可能浪费。因为还要把它们拖走、掩埋，这都是成本来的，这也是“浪费”粮食。他们直接有那种大的搅拌机，跟那些谷物、牧草一起全部搅拌进去，那些牛还特爱吃。
窦文涛：那不就是疯牛病嘛！
孟广美：所以疯牛病就是这么来的。
窦文涛：食同类嘛。大家比较关心肥胖问题，周老师也拿来这么几个图给大家看看。


世界真的是粮食不够吗？


周永杉：第一图，是时代杂志在去年四月和六月的封面。四月封面的标题是“亚洲的粮食危机”，六月封面的标题是“超肥胖超大尺寸的孩子”，就是说现在面临到一个问题：一方面感觉有粮食危机，另一方面觉得肥胖给我们带来很大压力。这背后是不是呈现着粮食分配不匀的问题？有人吃撑了，但是有人没有粮食可以吃，
窦文涛：上１０亿人，全球啊，吃不饱肚子，饥饿状态。
周永杉：粮食分配不匀不是只有粮食的问题，还看到肥胖所引申出来的另一个问题，肥胖居然跟很多癌症的关联性大概超过２-５成，很多癌症都跟肥胖有直接或间接的关联性。


吃肉为什么会胖？


孟广美：肥胖和吃肉也有直接关系吗？
周永杉：这是当然的，在１９８１年，美国有位坎贝尔教授来中国做了一个食物与健康的调查，其中有一个数据他指出，当时中国人平均热量摄取，因为当时中国人主要是务农，他们要吃很多的饭，当时中国人吃的平均热量每天比美国人高３０%。
窦文涛：中国人热量还比美国人高？
周永杉：高，但是平均体重比美国人低２０%，他就觉得很奇怪，原来肥胖与吃进去的热量没有关系，没有太大的关系。
窦文涛：不是摄取热量多，人就积存脂肪胖？
周永杉：不是。他发现从植物来源的热量很容易经由流汗就排掉了，从动物来的热量却没有办法通过这种转换代谢掉，反而变成了脂肪留在人的身体里面。
窦文涛：吃动物的肉就会变成你的肉，吃植物的，热量就可能会用掉。
周永杉：可以这么说。


不吃肉会没有能量吗？


窦文涛：噢，是这个问题。但很多人说，我要是不吃肉，怎么工作？我的精力怎么能够维持等等，就是提供能量方面呢？
周永杉：这也是个误会。因为我们发现，很多运动家是吃素的。像我们知道的卡尔路易斯，九面奥运金牌。他是位严格素食者，他说，过去不是吃素的，后来改吃素后，他发现成绩比以前更好了。还有一个是摩斯，四百跨栏，他曾经在１２年当中没有失败的纪录，这个人也是吃素的。另一个澳洲的游泳健将，他两岁开始吃素，１７岁拿到游泳的金牌。我们看到这些人，其实不吃肉一样是有精力的，在运动场上跟人家竞技。后来有很多的大学做研究报告，发现：素食者的精力是肉食者的两倍，体力的精力。
这还有个依据，日本的一个学者做了个研究，吃肉回收的能量大概是１０%，因为需要９０%去消化肉，因为人这个机器不是为吃肉而设计的。但是人如果吃谷类，相对只花了３０%去消化谷类，所以可以回收７０%的能量。如果吃水果、蔬菜，可以回收９０%的能量，只要用１０%就能很轻松地把它们消化了。


人类天生就是吃肉的吗？


窦文涛：但是目前大多数算反对者，因为大多数都在吃肉。虽然是这么回事，但一般人很多都信奉存在就是合理，你又怎么解释人类这么多年来，几千年来，甚至是进化史，怎么变成了大多数人都吃肉呢？难道说都错了吗？
周永杉：我想你这个问题是一个文化上的认同的问题。
孟广美：还有商业运作的问题。
周永杉：这个当然。１８世纪的时候，欧洲有个文化氛围，认为吃肉的人是有教养的人，他认为没有吃肉的代表贫穷，贫穷的背后又是懒惰的象征。所以当时的人们就拼命、努力地想要吃上一口肉，证明自己不是懒惰的人，而是有教养的人。
窦文涛：孔子也说，肉食者谋之，感觉吃肉的人是层次高点的。


动物性蛋白真的比植物性蛋白好吗？


周永杉：但事实上都是个误解，这来自于人类认为，蛋白质很重要。
窦文涛：不重要吗？
周永杉：事实上蛋白质也重要。但是我们发现在摄取动物性的蛋白质时，得到的负面效果比正面的还要大，甚至于坎贝尔教授在他的研究里还指出，人类的癌症还跟这个有关。他说致癌物并不是形成癌症的唯一因素，还有一个辅助的因素叫做促癌剂，他做了很多很多的研究，发觉促癌剂是什么呢？就是动物性蛋白。动物性蛋白配合致癌物能就发生癌症，但这个时间可能10年、20年、30年。
窦文涛：听着这个，吃肉的时候有点哆嗦。


不吃肉会破坏自然生态平衡吗？


窦文涛：现在吃肉的人也引证一个天道，比方说如果人彻底不吃肉了，那么动物数量的繁殖，甚至说像有些人为的，像过去除四害、杀苍蝇、杀蚊子，没了之后会引起整个生态的不正常。就是说他们认为人吃肉本身也是食物链的组成部分。
周永杉：刚才文涛说到了这个自然生态平衡的问题，其实工业饲养是最违反自然生态的。
窦文涛：这是！
周永杉：他要用１４倍的作物来供应肉类，所以就必须要大量的农田，那么农田从哪里来呢？要从砍伐森林而来，在２０００-２００５年，保育组织去调查，他们发现在这五年当中，因为吃肉而消失的亚马逊雨林，居然高达９３%，也就是说，有９３%的森林被砍伐是跟吃肉有关。
窦文涛：咱可真能吃啊！
孟广美：而且亚马逊森林里面有很多药用植物，是救人命用的，那些东西也……
周永杉：这叫生物的多样性。也就是说我们把它砍掉了后，生物的多样性越来越少，就是说人类其实正在逼迫物种大量的死亡。现在物种消失的速度大概比化石记录还要快１０００倍，就是有记录以来，速度要快１０００倍，就是说人类因为大量使用森林，或者大量地捕鱼，把珊瑚摧毁了，这样的速度让物种大概每２０分钟就有一种从地球上消失。而且物种的消失是不可逆的。
窦文涛：没了就没了。
周永杉：对，这是一个非常严重的问题，都跟吃肉有关。
窦文涛：你说这吃肉……
周永杉：而且国际农粮组织发现说，现在全球温室效应气体里面，有１８%是吃肉贡献的，比运输还要多５%。
窦文涛：我的天啊，但是你说要是都不吃肉了，又会引起什么连锁反应呢？XX牛奶一出事，很多奶牛的生计就成问题了。
周永杉：所以可以改开素食餐厅，这是一个商机嘛，因为全中国这么大，只有三百家素食餐馆。




食素比食肉的好处：


1.食素可以节约粮食，因为肉类食物都是用谷物等素食喂养的，养活1个食肉者的粮食可以养活14个食素者。
2.可以减少水资源浪费和降低空气污染，生产出一磅肉需要两万公升水。
3.肉类动物死亡的时候包含着一些惊恐的情绪，这样的肉类产品会影响人类的健康。而且，一些生物富集作用下，在食物链顶端的物种积累的毒物。
4.食素有利于消化，消化肉类的胃酸是谷物类的20倍。
5.食素有利于减肥，因为植物性脂肪容易被燃烧掉，但是动物类脂肪容易积累成为人的脂肪。
6.动物性蛋白有可能是致癌剂，容易和致癌物导致癌变。


我还学到一些基本问题：


1.素食非严格食素和非严格的食素。非严格食素者吃鸡蛋，牛奶等等。严格素食者这类东西都不吃。
2.食素的话会不会影响精力？答案是不会，有研究表明，食素者的精力是食肉者的两倍。从另一个角度说，很多体育健将都是严格的素食者。
3.吃肉会没劲吗？不会，因为饱足感是肉类里面有一些物质会使人发生化学反应，一直刺激人，不是不饱而是没有刺激。
4.人吃肉是自然生物链的一个过程而已，所以是合理的。这是不对的，因为吃肉会导致工业化生产，工业化生产最大的违反自然的做法
]]> http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=162 myvapor@gmail.com(多多) Thu,29 Oct 2009 22:11:18 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=162 　　结果这一周并不算糟糕，只是，一、心理上怕营养不够还是会吃鸡蛋和牛奶，其实平时并不会每天吃鸡蛋和牛奶。二、会花点时间到处搜罗一些素菜的做法和搭配，毕竟少了肉，简单如青椒肉丝这样的家常菜都没有办法做了。常去的“文怡的美食厨房”和“两个素食者的创意厨房”是常去的，学了不少，特别是后者，他们级别高了，个人种有机菜和香料，很安逸的田园生活，赞一个！我学的都是简单一些的，有时候也要看手边常不常见或是顺不顺眼啦。比如洋葱炒黄瓜、蕃茄冬瓜之类的，以前没想过它们什么在一个盘子里的，现在简简单单就成就了一盘美味小菜，而且加入别的味道就不对了，这就是它之所以是独一味菜的原因吧。三、会更注重油和调料的品质，想着反正省去了买肉的菜，就油吃好一点，就经常买鲁花5s压榨花生油，5L的一桶八九十，出钱的时候还是有一点点心疼的。酱油是生抽老抽都备齐，二十几一瓶的美味鲜也买得下手了，那个用量其实很小啊，提鲜太厉害了，味精都能省了。面粉也买好多，没事就自己擀面条、摊饼子。我只做得来死面类的，像馒头、包子这样须要发泡的，我是实在找不到酵母买，试了几次也始终买不到好的自发面粉（不是发不太起来就是黄黄的一点不好吃）。阿木爱吃包子，我包的大个的死面包子他都说好吃呢，T_T，他看着缕次失败可怜巴巴的我，终于提出一个中肯的建议，就是用死面包包子，但是皮擀得很薄，往水晶包的方向发展，于是我又有了斗志！
　　一周过后我们就继续素食了，慢慢才知道素食原来分了很多级别啊，我们这种蛋奶素比较低级了，还有不吃肉但是吃水产海鲜的素食者，都属于非严格的素食者。严格素食就是看谁更严格喽，无关宗教哈。普通的严格素食就是不吃肉蛋奶水产类，再严一点的不吃蜂蜜松子--就是不跟动物抢东西吃，再再严格的就是不吃可能对地球有损害的东西，像挖百合会破坏水土，这样的人我们只能仰望了，我想他们可能多少都有灵修吧。
　　昨天在豆瓣看到关于素食影响交际的讨论，觉得很有趣，因为吃肉一度代表财富和权威，像我也只是跟我爸说了这个事，他说还是要注意营养。没敢让我妈和阿木的爸妈知道，怕被以为自虐或是我虐待阿木，其实阿木还挺开心的，因为我并没有抛弃五辛，而且他因此连大肚皮都消下去不少呢。对肠道不好的我来说，素食确实会减轻宿便的问题啦。一度再吃肉会觉得胸闷，嘴里也觉得腻，挺不舒服的，但是有时候还是会炖排骨汤，平均一周一次吧，因为我也不能抛弃汤水的功能，而且因为做得少了，反而之前会好好准备，觉得做大菜的水平有提高呢，嘿嘿，所以以后发肉菜的做法不要大跌眼镜哈，呵

]]> http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=161 myvapor@gmail.com(多多) Wed,24 Jun 2009 15:41:55 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=161 九个动作每个做两组，一组二十下就差不多了，别让自己太累了。










]]> http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=160 myvapor@gmail.com(多多) Sat,13 Jun 2009 21:26:19 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=160
好像在开会，气氛很好，应该是我爸在讲故事，呵呵。

嘻嘻，交杯酒。
]]> http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=159 myvapor@gmail.com(多多) Sat,13 Jun 2009 00:45:59 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=159 我和我爸，红丽和碧红一直说我爸可爱，其实……他还很煽情。

给亲戚们打电话。

可以欣赏下偶滴盘头、圆脸和礼服，还有蓝天。

偶美丽与智慧并重的伴娘团，可怜滴还为我着了凉。

粉重要的捧花。

小华、红丽和高元送滴谭木匠对梳和发簪，美吧。

有些东西也是第一次用，妆还被王老师赞了一句，已经很开心了。

阆中古城的锦屏山公园，树木巨茂盛。

这就叫各花入各眼，也许只有阿木喜欢我的暴牙，哈哈。







]]> http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=158 myvapor@gmail.com(多多) Tue,02 Jun 2009 16:52:27 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=158 整理了一下，发现自己准备的也不少，嫁妆、婚纱、敬酒服、婚鞋、阿木的行头、保养品、化妆品、伴郎伴娘（暂定马原和红丽咯），好像差不多了，还狂减了一阵肥，现在又反弹了，汗。面膜、丝袜还木有买……还有什么漏掉了JMS帮我想一下吧。
哎~~~~感叹一下，结婚真是烧钱啊，筒子们，早早准备起来吧！
试婚纱，偶华丽丽的肉肉啊-_-!谢谢远在他乡的好友daisy。


帅锅阿木，人靠衣装啊。

发现了吗？我的照片就是阿木照的，阿木的就是我照的，我们两人的就是脚架自拍的。看来要等我爸来了才可能打破介个僵局，呵呵

死小孩的样子，好稀饭！

偶滴婚戒和嫁妆，很复古吧，嘻，谢谢亲人小华和满满。

还有一套银滴，MS比较上镜。
]]> http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=127 myvapor@gmail.com(多多) Tue,09 Sep 2008 18:43:53 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=127     有了小白后，好像人也独立了一些，阿木占着台式机，我们可以各自看电影和听歌了，偶尔一起时好像在约会，这样很好。可怜我原来的台式机，丢在角落里沦落成猫爬架了。

]]> http://www.yes028.com/vapor/article.asp?id=126 myvapor@gmail.com(多多) Tue,09 Sep 2008 18:13:02 +0800 http://www.yes028.com/vapor/default.asp?id=126     蚝油是广东菜爱用的，咸甜口味，我妈妈小时候是在广东长大的，我就常听我爸数落广东菜，说什么菜都放蚝油，都是甜的。好在，人会长大的。现在挺喜欢蚝油，家里常备着瓶700ML的李锦记蚝油，好像才……五块多钱，比酱油便宜啊！看过一句话，说新媳妇如果怕做菜不好吃最好的方法就是每道菜都加一点蚝油，其实还是有一点道理的。

[原料]：1）生菜
        2）蚝油/酱油
        3）油/蒜蓉/葱末/干辣椒

[制作]：1）生菜洗净
        2）放入沸水中汆烫后捞出控水
        3）热锅加少许油，爆香蒜蓉葱辣椒末后，倒入适量酱油与蚝油
        4）将调好味的芡汁倒在码放整齐的生菜上即可
          

[备注]：1）生菜不宜久烫，略微汆烫即可捞出，这样营养物质不会流失。
        2）蚝油本身自带咸味，如果吃得淡就不用加盐了。
        3）这道菜本来是没有加辣椒的，当是入川后的改良吧。
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